01
Responda o questionário
Em 2 minutos, informe seu nível, objetivo (hipertrofia, emagrecimento, performance ou mobilidade), frequência e equipamentos disponíveis.
App de musculação com IATreino Personalizado com Inteligência Artificial
O Trincado gera seu treino completo em 10 segundos — com 929 exercícios, timer inteligente e progressão automática. Comece grátis.
Sem cartão de crédito • Cancele quando quiser • Baseado em ACSM/NSCA
Como funciona o treino personalizado com IA
02
Receba seu treino em 10 segundos
Nossa inteligência artificial analisa seu perfil e gera fichas completas com exercícios, séries, repetições e descanso — baseados em diretrizes ACSM e NSCA.
03
Treine e evolua
Siga o treino no app com timer de descanso, registro de carga e progressão automática. O sistema se adapta conforme você evolui.
929 exercícios com foto e instrução
A maior biblioteca de exercícios de musculação do Brasil. Cada exercício inclui foto demonstrativa, músculos trabalhados, equipamento necessário e instruções de execução correta. De agachamento a rosca bíceps, de esteira a TRX — tudo catalogado e pronto para usar no seu treino personalizado. Um app de musculação não precisa ser genérico: o Trincado monta o treino sozinho, com base no que você realmente tem na academia ou em casa.
Por que o Trincado é o melhor app de treino em 2026
Compare o app de treino personalizado do Trincado com outros aplicativos de musculação. Mais treino com inteligência artificial, menos planilha.
| Recurso | Trincado | Outros apps |
|---|---|---|
| Treino gerado por IA | Em 10 segundos | Manual ou genérico |
| Exercícios com foto | 929 exercícios | ~100-500 |
| Análise corporal IA | Por foto | Não tem |
| Progressão automática | Com IA | Manual |
| Timer com alerta sonoro | Sim | Alguns |
| Métodos avançados (Bi-set, Drop-set, FST-7) | 7 métodos | Não |
| PAR-Q (segurança) | Digital | Não |
| Ranking e gamificação | Sim | Alguns |
| Preço | R$29,90/mês | R$39-79/mês |
| Teste grátis | 30 dias | 7-14 dias |
Funcionalidades do app de treino personalizado
Um app treino academia completo: hipertrofia, emagrecimento, timer e análise corporal IA no mesmo lugar.
Treino personalizado por IA
O algoritmo considera seu nível de experiência (iniciante, intermediário ou avançado), objetivo fitness (hipertrofia, emagrecimento, performance ou mobilidade), frequência semanal e equipamentos disponíveis para criar o treino ideal.
Análise corporal com inteligência artificial
Tire uma foto e a IA analisa sua composição corporal: gordura estimada, biotipo e recomendações personalizadas para seu objetivo. Acompanhe sua evolução mês a mês.
Timer de descanso inteligente
O app avisa quando é hora de começar a próxima série com alerta sonoro. Tempos de descanso otimizados para seu objetivo: 60s para hipertrofia, 45s para emagrecimento, 120s para força.
Progressão automática
O sistema analisa seus treinos e sugere aumento de carga, séries ou repetições no momento certo. Sem estagnação.
Métodos de treino avançados
Bi-set, Tri-set, Drop-set, Pirâmide Crescente, Pirâmide Decrescente, Cluster Set e FST-7. Técnicas que profissionais usam, configuradas automaticamente no seu treino.
Treino para hipertrofia
Templates baseados em ACSM/NSCA: 4 séries de 8-12 repetições para intermediários, 4 séries de 6-10 para avançados. Foco em exercícios compostos com isolamento complementar.
Treino para emagrecimento
Alto volume com descanso curto para maximizar gasto calórico. 3-4 séries de 12-15 repetições com cardio integrado. Combinação cientificamente comprovada.
App de treino para academia
Funciona em qualquer academia. Selecione os equipamentos disponíveis e o app adapta o treino. Também funciona para treino em casa com peso corporal.
Perguntas frequentes sobre treino personalizado com IA
O que é um app de treino personalizado com IA?
É um aplicativo que usa inteligência artificial para criar planos de treino adaptados ao seu perfil. O Trincado analisa seu nível, objetivo, frequência e equipamentos para gerar fichas completas em 10 segundos.
O Trincado é gratuito?
Sim! Você pode testar o plano Pro gratuitamente por 30 dias, sem precisar de cartão de crédito. Após o período, o plano Pro custa R$29,90/mês. Há também um plano Free com funcionalidades básicas. Confira os detalhes em nossos planos.
O app substitui um personal trainer?
O Trincado é baseado em diretrizes científicas (ACSM/NSCA) e gera treinos seguros. Porém, recomendamos acompanhamento profissional. O app inclui um questionário de prontidão física (PAR-Q) para sua segurança. Personais também usam o Trincado para gerenciar alunos.
Posso usar na minha academia?
Sim! O Trincado funciona em qualquer academia. Basta informar os equipamentos disponíveis no questionário inicial. Academias também podem adotar a plataforma para toda a unidade.
Como funciona a análise corporal por IA?
Você tira uma foto e a inteligência artificial analisa sua composição corporal, identificando gordura estimada, biotipo e gerando recomendações personalizadas.
O treino se adapta conforme eu evoluo?
Sim! A progressão automática analisa seus treinos e sugere ajustes de carga, séries e repetições. Além disso, você pode regenerar o treino a qualquer momento.
Quantos exercícios o app tem?
O Trincado possui 929 exercícios com foto e instrução detalhada, cobrindo todos os grupos musculares e tipos de equipamento.
Quer o mesmo sistema para sua equipe? Espaço do Personal ou Espaço da Academia.
Comece seu treino personalizado agora
30 dias grátis — sem cartão de crédito
Crie sua conta e deixe o app montar o treino sozinho. Treino personalizado grátis no período de teste, com timer e 929 exercícios.
Criar minha conta grátisMais de 929 exercícios • Baseado em ACSM/NSCA • Cancele quando quiser
Conheça o plano para Personal TrainersConheça o plano para Academias